na masę

[...] poprawne siedzenie przed komputerem. Wszystko to ma wpływ na nasze zdrowie i ryzyko kontuzji. 10. Redukuj do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy buduj masę. Budować masę można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej wtedy, gdy widać nasze mięśnie brzucha, czyli około 12-13%. Im wyższy poziom, tym gorszej jakości [...]

[...] - dokonać pomiary swojego body fat (bf) http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html, gdyż im większy bf, tym gorszej jakości masę będziemy budować, - wyliczyć swoje zapotrzebowanie tym wzorem: [...]

Jestem od 2 tygodni na diecie z Dieteringiem i musze Wam powiedzieć, że mam mase energii choć wada spadła tylko niecałe 2 kg ;/ Może teraz troche ruchu ? :)

Zlapalem to; stosowalem diete wysokobialkowa i wysokoweglowodanowa; jadlem duzo pangi, piersi z kurczaka oraz ryzu bialego; da sie jakos zachowac mase jednoczesnie leczac sie na to?

po treningu cukry proste dla uzupełnienia glikogenu, 40 minut po normalny posiłek jeśli ćwiczysz na mase.

proponuje lekture: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Na masę lepsza woda z parówek.

Trenujesz tak samo jak na masę, zmienia się jedynie sposób odżywiania i dokładasz treningi aerobowe.

Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym . Odżywka białkowa która mogę polecić : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

Miałko nie jest na mase, jak masz deficyt kaloryczny to anwet jak będziesz wcinał 3g białak to masa nie podskoczy

Zbicie masy tłuszczowej - przerobienie na masę mięśniową a czemu chcesz ją bić???

na masę to się je kiełbasę ..

na mase to dieta ,a nie suple

na mase jest dieta nie trening

jak masz ponizej 15lat to jedz zdrowo, zadnych fast-foodow i uprawiaj sporty, ew. mozesz tez dorzucic trening domatora(pompki, brzuszki, przysiady, drążek itp.) a jezeli 15lat i wzwyż to trening na mase i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Na masę to jest dieta, koks to dodatek jak micha leży koksem za wiele nie zdziałasz. A jak masz dobrą michę i suplementację to udaj się do działu doping tam Ci podpowiedzą.

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć trening na mase :)

Nie ma znaczenia, to tak jakbyś zapytał na masę lepsza pierś czy udko.

nie napisales jaka to aktywnosc fizyczna? podrzuce pare linkow ciekawych z dzialu odzywianie: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Na masę to jest dieta. Polecam FBW bo jesteś chyba początkującym.